为帮助学生重视睡眠健康，掌握科学助眠方法，12月5日，信息工程学院朱芳老师于“一站式”学生社区开展“香甜睡眠，健康身心”睡眠管理主题活动，旨在通过知识科普与实操训练相结合的形式，助力学生缓解学业生活压力，改善睡前焦虑，提升整体睡眠质量。

朱芳老师首先对睡眠健康知识进行了讲解，一方面从专业角度拆解睡眠的生理机制，列举了入睡困难、睡眠中断、早醒等常见睡眠障碍的具体表现；另一方面聚焦学生群体的学业压力、情绪焦虑等问题，讲解了心理因素与睡眠障碍的关联，分享了“睡前远离电子设备”“建立固定睡前仪式”等实用改善方法，为学生筑牢睡眠健康的知识根基。

知识讲解结束后，活动进入实操训练环节。在冥想训练中，朱芳老师以轻柔的指令引导学生调整呼吸、放空思绪，帮助大家快速进入身心放松状态；随后，她又针对学生日常学习中易出现疲劳的肩颈、腰背等部位，带领大家开展温和的瑜伽拉伸，在规范动作的同时纠正不良体态，助力身体充分释放压力，现场氛围轻松且治愈。

活动尾声，参与学生纷纷分享收获，不少同学表示不仅学到了实用的睡眠知识，还掌握了可日常操作的放松技巧。后续，信息工程学院还将结合学生需求，持续开展系列健康关爱活动，为学生的身心健康保驾护航，让学生以更饱满的精神状态投入到学习和生活中。

作者：朱芳

一审：郑重

二审：张武洪

三审:李明